Der Laktatstufentest ist die genaueste Methode zur Bestimmung Ihrer persönlichen, opti­malen Trainingsintensitäten für Leistungssteigerung, Ausdauer, Fettverbrennung und Re­generation. Beim Laktatstufentest wird die Leistung, ausgehend von einer kleinen Belas­tung, in definierten Schritten bis zur individuellen maximalen Belastbarkeit erhöht. Durch­geführt wird er auf dem Laufband oder dem Fahrrad-Ergometer.

Gemessen werden auf den verschiedenen Belastungsstufen jeweils die Herzfrequenz, so­wie die Laktatkonzentration im Blut. Laktat entsteht bei anaeroben (ohne Sauerstoff) Energiegewinnungsprozessen im Muskel und wird danach ins Blut abgegeben, wo die entspre­chende Konzentration bestimmt werden kann. Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt an Laktat im Blut an. Dies bedeutet, dass die anaerobe Energiegewinnung für die Energie­bereitstellung in der Muskulatur mit zunehmender Belastung immer wichtiger wird. Ab weI­cher Trainingsintensität (Herzfrequenz) diese Form der Energiebereitstellung übermässig wichtig wird, sehen wir in einer deutlichen Laktatzunahme (Knick in der Laktat-Leistungs­kurve). Dieser Knick wird anaerobe Schwelle genannt. Je später diese Knickbildung ein­tritt, desto besser ist die Ausdauer-Leistungsfähigkeit. Durch die Bestimmung der Herzfre­quenz und der Leistung an der anaeroben Schwelle können wir danach eine für Ihre per­sönlichen Ziele optimale Trainingsempfehlung abgeben.

Zu beachten:

• Für den Test müssen Sie ausgeruht und vollständig gesund sein.
• Zwei Tage vor dem Test sollten keine schweren Trainings erfolgen.
• Am Abend vor dem Test und am Testtag dürfen keine alkoholischen Getränke konsumiert werden.
• 4 Stunden vor dem Test dürfen keine koffeinhaltigen Getränke und auch keine grossen Mahlzeiten konsumiert werden.
• Falls Sie den Test auf dem Fahrrad-Ergometer absolvieren möchten, verfügen wir über Klickpedal-Systeme SPD Shimano (MTB) + Look (Rennrad)

Die Tests werden von einem entsprechend spezialisierten, diplomierten Sportphysiotherapeuten durchgeführt und im Anschluss detailliert besprochen. Selbstverständlich erhalten Sie präzise, auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtete Trainingsempfehlungen. Es emp­fiehlt sich, den Test nach 3 bis 6 Monaten zu wiederholen, um das Trainingsprogramm auf Ihren aktuellen Leistungsstand abstimmen zu können. Ihre Anmeldung nimmt unsere Reception gerne entgegen.